Wie dich Entspannungstechniken in deiner Kreativität fördern können
Damit dein „innerer Künstler“ kreativ sein kann, muss er sich sicher fühlen. Doch wenn du ständig unter Stress stehst, dir Druck machst und nicht zur Ruhe kommst, wird dein „innerer Künstler“ irgendwann anfangen zu schwächeln. Ganz abgesehen davon, dass es deine Lebensqualität einschränkt.
Aus diesem Grund möchte ich dir raten, Dir eine Entspannungstechnik zu suchen, die dir zusagt und diese regelmäßig zu praktizieren.
Hier eine Auswahl von Entspannungstechniken, die du regelmäßig anwenden kannst, um deine psychische Gesundheit zu fördern und deine Kreativität zu steigern:
Yoga, Tai Chi, Qigong, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Meditation und Achtsamkeitsübungen.
Die besten Ideen entspringen der Entspannung
Es gibt viele Techniken, um sich zu entspannen und den inneren Motor bewusst abzuschalten. Entspannungsübungen müssen nicht lange dauern, unwirksam zu sein, wichtig ist die Regelmäßigkeit. Eine der einfachsten Methoden ist der Bodyscan. Das ist eine Achtsamkeitsübung, bei der du dich auf deinen Körper konzentrierst und nach und nach mental alle Körperteile durchgehst..
Der Bodyscan kann dir helfen, Stress abzubauen und dich insgesamt entspannter zu fühlen. außerdem kann es dir helfen, in stressigen Situationen achtsamer zu reagieren.
Das Video, das ich verlinkt habe, ist sehr hilfreich für alle, die diese Technik erlernen möchten.
Wir danken der AOK für die Bereitstellung dieses nützlichen Ressourcen, auch wenn es keine Werbung ist (ich bin nicht einmal bei der AOK). 😉
Regelmäßige Entspannungspraktiken wie der Bodyscan können einen positiven Einfluss auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden haben. Aus der Lehre deines Geistes, können außerdem wunderbare, kreative Impulse kommen. Diese sind oft hilfreicher, als zu viel nachzudenken. Probiere es aus!
Was tun bei zu viel inneren Druck?
🤔 Selbstreflexion: Nimm dir Zeit, um herauszufinden, was dich belastet.
🧘♂️ Entspannung: Probiere Atemübungen, Meditation oder andere Entspannungsübungen um Stress abzubauen.
🎯 Erreichbare Ziele: Setze dir realistische Ziele, um den Druck zu mindern.
🤗 Selbstfürsorge: Vergiss nicht, Pausen zu machen und dich mit Dingen zu beschäftigen, die dir Freude bereiten.
Stress kann zu Ängsten, Zweifeln, und Überforderung führen. Das kann deinen kreativen Flow blockieren.
(Mehr Tipps wie du dich als Kreativer motivierst findest du hier.)
Aus einer entspannten Haltung heraus kannst du deinen Impulsen leichter folgen, ohne dich von deinen Ängsten blockieren zu lassen. Du kannst Dinge entstehen lassen, ohne sie ständig zu bewerten.
Du musst dich nicht anstrengen, um kreativ zu sein. Du musst nur deine Kreativität zulassen und ihr vertrauen. Das ist nicht immer einfach. Aber regelmäßige Entspannungsübungen können dir dabei helfen!
5 Minuten reichen erstmal aus, um deine Kreativität zu stärken!
Viele Menschen glauben, dass sie “nicht meditieren können”. Sie halten es für falsch, wenn ihre Gedanken abschweifen oder sich im Kreis drehen. Aber bei der Meditation gibt es kein “richtig” oder “falsch”. Es geht nur darum, deine Gedanken und Gefühle wahrzunehmen und auszuhalten. Wenn du wahrnimmst, was “da ist” und es zulässt, kann dein Geist Probleme und Gefühle besser verarbeiten. Das kann für deine psychische Gesundheit und für deinen inneren Künstler sehr heilsam sein.
Erwarte keine Wunder oder besondere Bewusstseinszustände. Und überfordere dich nicht. Du brauchst nicht stundenlang zu meditieren. Für den Anfang reichen 5 Minuten! Hauptsache, du fängst an und tust es einfach! Denn es wird dir gut tun ;-)
Eine günstige und sehr gute Möglichkeit, Entspannungstechniken zu lernen, findest du auf der Homepage deiner Krankenkasse und in der Volkshochschule
Viele Künstler halten es für ganz normal, daß es ihnen nicht gut geht. Sie denken es gehört zum Künstlertum dazu. Doch das ist nicht so. Du mußt als Künstler nicht an Depressionen, Alkoholsucht, Ängsten oder Wutanfällen leiden. Es macht dich nicht kreativer und interessanter. Du schadest dir damit nur selbst. Kümmere dich daher um dein Wohlbefinden! (Wie du dir als Kreativer guttun kannst, erfährst du hier)
Entspannungstechniken können ein erster wichtiger Schritt sein zur Selbstfürsorge sein. Wenn es dir schon länger nicht gut geht, hole dir professionelle Hilfe!
Entspannungtechniken lassen dich deine Gefühle spüren und besser verarbeiten
Gefühle sollten nicht verdrängt oder betäubt werden, sondern dürfen durchlebt werden. So kannst du sie in deine Kreativität einfließen lassen, ohne daß sie dir zu sehr weh tun. Du kannst deine Gefühle aushalten und nutzen! Und darauf vertrauen, daß sie sich von alleine auflösen. Entspannungstechniken können nicht nur mehr Wohlbefinden und Ruhe in dein Leben bringen, sondern können dir dabei helfen, eine bessere Verbindung zu deinem Innersten aufzubauen.
Dein Innerstes, dein Herz ist der Ursprung deines kreativen Schaffens. Bringe deinen Geist zur Ruhe, kümmere dich um die mentale Gesundheit deines inneren Künstlers und kuck was passiert.
Es ist soviel möglich als du jetzt vielleicht denkst. Alles beginnt in deinem Innersten. Komm also zur Ruhe und lausche in dich hinein. Und lege dann los!
Lass deiner Kreativität freien Lauf!
Das wird dir guttun!
Dein Daniel
Mehr Inspiration findest du auch im Podcast von DAS WIRD DIR GUTTUN!
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